Tipps vom Zahnprofi: Nicht zu oft putzen, Zahnseide zuerst! Arzt gibt 5 Tipps für optimale Zahnpflege
Regelmäßiges Zähneputzen ist bedeutend für die Zahngesundheit. Aber dabei kann man viel falsch machen. Wussten Sie etwa, wie Ihnen die Küchenwaage beim richtigen Putzen helfen, oder warum häufiges Schrubben den Zahn schädigen kann? Zahnarzt Florian Dettmer deckt die größten Zahnpflege-Fehler auf.
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1. Nehmen Sie den Druck raus
Wer denkt, dass viel auch viel hilft, liegt beim Zähneputzen leider daneben. Das Gegenteil ist der Fall. Schrubbt man seine Kauleisten zu energisch, verschwinden nicht nur Zahnbeläge, sondern nach und nach auch der Zahnschmelz. Dieser harte Mantel schützt unsere Zähne vor Karies und soll möglichst dick erhalten bleiben. Durch aggressives Putzen trägt man ihn aber ab und macht den Zahn damit angreifbar für Bakterien. Außerdem wirkt er nach und nach dunkler, wenn der Zahnschmelz abgetragen wird.
Florian Dettmer ist Zahnarzt für Ganzheitliche Zahnheilkunde mit Abschluss des Curriculums der Deutschen Gesellschaft für Umwelt-Zahnmedizin (DEGUZ). In seiner Praxis vident legt er den Fokus auf die Zusammenhänge von Mundraum und Körper, da die Zahngesundheit die Grundlage für das gesamte Wohlbefinden der Patienten ist. Er lebt mit seiner Familie in München.
Wichtig ist beim Putzen, dass Sie mit leichtem Bürsten die Beläge entfernen, so dass dann der Schaum, der durch die Zahnpasta entsteht, optimal einwirken kann. So werden die Zähne gereinigt und gestärkt. Ob Sie zu energisch zur Tat schreiten, können Sie ganz einfach mit Ihrer Küchenwaage testen: Drücken Sie mit der Zahnbürste darauf – 100 bis 150 Gramm Druck genügen fürs Zähneputzen.
2. Wählen Sie die richtige Bürste
Harte Zahnbürsten haben im Mund nichts zu suchen. Die Zahnbürste oder der Zahnbürstenkopf sollten weich sein und abgerundete Borsten haben, so dass Sie Beläge mit leichtem Bürsten entfernen können, aber dabei nicht den Zahnschmelz oder das Zahnfleisch wegschrubben. Wenn Sie sich ein sorgfältiges Putzverhalten angeeignet haben, können Sie eine
Handzahnbürste verwenden. Ansonsten empfiehlt sich eine elektrische Ultraschallzahnbürste, deren Bürstenkopf man nur leicht über die Zähne bewegen muss. Damit kann man am wenigsten falsch machen.
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3. Putzen Sie nicht zu oft
Besonders fleißige Zähneputzer:innen greifen gleich nach jeder Mahlzeit zur Bürste und reinigen ihre Beißerchen. Doch Achtung, das ist gar nicht gesund für die Zähne. Bis Bakterien aus Speisen und Getränken Kolonien bilden, sich als Biofilm über die Zähne legen und diese somit angreifen, dauert es einige Stunden. Putzen Sie Ihre Zähne nicht öfter als zwei Mal am Tag, am besten morgens und abends und dafür gründlich. Ansonsten entsteht zu viel Abrieb für den Zahnschmelz.
4. Achten Sie auf den richtigen Zeitpunkt
Sie haben gerade genussvoll in die Gummibärchentüte oder zur Schokolade gegriffen und möchten Ihre Zähne jetzt so schnell wie möglich vom fiesen Zucker befreien? Gut gedacht, doch wenn Sie sich sofort nach dem Verzehr die Zahnbürste schnappen, schädigen Sie Ihre Zähne eher, als dass Sie ihnen etwas Gutes tun.
Die Erklärung ist logisch: Speisen und Getränke – besonders säurehaltige – greifen den Zahnschmelz an und weichen ihn etwas auf. Durch das Zähneputzen reiben Sie diese aufgeweichten Schichten ab und nehmen Ihren Zähnen damit Mal für Mal ein bisschen was von ihrer Schutzschicht. Warten Sie mit dem Putzen also besser mindestens 30 Minuten ab, damit der Speichel die Säure neutralisieren kann und der Zahnschmelz wieder gehärtet ist.
5. Benutzen Sie die „Geräte“ in der richtigen Reihenfolge
Zahnbürste, Zahnseide, Zahnzwischenraumbürstchen, Zahnpasta: Diese vier Helfer sollten bei Ihnen am Waschbeckenrand bereitstehen und täglich benutzt werden. Doch in welcher Reihenfolge?
Starten Sie mit der Zahnseide an den Kontaktpunkten zwischen den Zähnen. Dann verwenden Sie für die Zahnzwischenräume Interdentalbürstchen, gegebenenfalls in verschiedenen Größen. Erst jetzt kommen Zahnbürste und Zahnpasta zum Einsatz. Diese Reihenfolge hat einen simplen Grund: Mit Zahnseide und Zahnzwischenraumbürstchen entfernen Sie erst den Schmutz zwischen den Zähnen, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Im nächsten Schritt kann dann die Zahnpasta an diesen Stellen perfekt einwirken.
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expim/nu