Die richtige Dosierung Show
Um eine positive Kalorienbilanz zu erreichen müssen entsprechende Mengen des Weight Gainers dem Körper zugeführt werden. Da stellt sich dann die Frage, wie viel von dem Supplement täglich genutzt werden darf und soll, damit auch das Ziel des möglichst fettfreien Masseaufbaus auch tatschlich erreicht werden kann. Achte auf die DosieranleitungUm mit dem verwendeten Weight Gainer auch wirklich optimal deinen Masseaufbau zu unterstützen ist die richtige Dosierung ein sehr wichtiges Thema. Jede Packung enthält eine genaue Dosieranleitung die dir Aufschluss darüber gibt, wie viel von dem Supplement du für jede Portion nutzen kannst. Wie oft du das Nahrungsergänzungsmittel einsetzt, bleibt natürlich letztlich dir selber überlassen. Hier spielen deine Ziele sowie dein Körpergewicht keine unwesentliche Rolle. Weight Gainer für HardgainerAls Hardgainer ist dein Bedarf an Kalorien und Kohlenhydraten recht hoch. Du kannst den Weight Gainer auch mehrmals täglich einnehmen. Sinnvoll ist es, die Einnahme auf mehrere Portionen täglich zu verteilen. Du kannst schon am Morgen damit beginnen, aber auf jeden Fall solltest du diesen nach dem Training einnehmen und ca. eine Stunde vor dem Schlafen. Auch an den Tagen, an denen kein Training stattfindet, solltest du deinen Körper mit dem Nahrungsergänzungsmittel versorgen. Auch dann sollte eine Dosis 1 – 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Insgesamt ist es zu empfehlen, täglich höchstens bis zu 20 EL von dem Supplement einzunehmen. Wenn du den Weight Gainer mehrmals am Tag einnimmst ist es auch sehr günstig, die Einnahme jeweils zwischen deine Mahlzeiten zu legen. Auf diese Weise bietest du deiner Muskulatur ständig die Möglichkeit, mit den benötigten Nährstoffen versorgt zu werden und in Verbindung mit einem intensiven Training wird dein Masseaufbau wird sehr effektiv gefördert. Über den Autor muskelpeter.com, der Ratgeber rund um das Thema Nahrungsergänzunsgmittel, Training, Ernährung, Kraftsport, Ausdauersport und mehr. Erfahre was wichtig ist, was du brauchst, was es dir bringt und wie du das entsprechend einnehmen solltest. Weitere Artikel von muskelpeter. muskelpeter's Webseite. muskelpeter auf Facebook. Alles zum Thema Supps - von A-Vitaminen über Protein bis Zink. Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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Re: Wann und wie oft weight gainer nehmenwieso muss es denn unbedigt ein gainer sein? Ein gainer besteht auch zum teil aus eiweißpulver und viel zucker. haferflocken + Mq erfüllen das geleiche ziel aber sind billger und hochwertiger. Aber wenn denn unbedigt sein muss, wäre die beste einnahme morgens, vor dem training und nach dem training. Train Hard And Eat Smart!
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Re: Wann und wie oft weight gainer nehmen
mit anderen worten eine portion(220g) auf drei aufteilen? daten im profil sind veraltet
4b-ball Leiter Team Ernährung Beiträge: 28772Registriert: 30 Jun 2007 19:48
Re: Wann und wie oft weight gainer nehmenHat Don Dir doch schon beantwortet Nimm wann immer Du willst. Menge: Guck nochmal was Don geschrieben hat. Wenn Du meinst genug Protein durch den Gainer & Deiner Ernährung am Tag zu haben, reicht das & zusätzliches EW-Pulver ist nicht nötig. Ist alles individuell. Da gibt es keine allgeim gültige ANtwort. Mir scheint, Dir fehlt ein Grundverständnis für Lebensmittel & Ernährung. Sonst würden solche Fragen nicht kommen. Event. mal im Ernährungsbereich vorbeischauen.
S!moNTA Rookie Beiträge: 129Registriert: 12 Nov 2009 20:45Körpergewicht (kg): 84Körpergröße (cm): 182Steroiderfahrung: NeinTrainingsort: StudioFachgebiet I: ErnährungFachgebiet II: Training
Re: Wann und wie oft weight gainer nehmen
nö, ich würde soviel nehmen um das was du damit zu bezwecken versucht erreicht hast. Train Hard And Eat Smart!
PizzaTonnoTA Power Member Beiträge: 1964Registriert: 14 Mär 2008 22:01Ich bin: keine Angabe
Re: Wann und wie oft weight gainer nehmenWie 4b-ball schon geschrieben hat: pass die Portionen einfach deinem Bedarf an. 220g sind sicher etwas zu viel des Guten. Rechne die Angaben auf 100g um und dann nimm die Menge, die du denkst zu benötigen. Eventuell kannst du durch Proteinpulver den Proteinanteil des Gainers noch etwas pimpen. Gruß
FSKTA Elite Member Beiträge: 2650Registriert: 19 Okt 2008 21:18Wohnort: DeutschlandKörpergewicht (kg): 95Körpergröße (cm): 177Trainingsbeginn (Jahr): 2009Oberarmumfang (cm): 43Wettkampferfahrung: NeinSteroiderfahrung: NeinTrainingsort: Zu HauseTrainingsplan: SonstigesTrainingslog: JaErnährungsplan: NeinKampfsport: JaKampfsportart: JudoZiel Gewicht (kg): 100Ziel KFA (%): 10Studio: Home-GymIch bin: zu schmal
Re: Wann und wie oft weight gainer nehmen
du hast sicherlich recht das mir da was fehlt daten im profil sind veraltet
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Re: Wann und wie oft weight gainer nehmen
dann mach ich das ma mit dem pimpen daten im profil sind veraltet
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Re: Wann und wie oft weight gainer nehmen
ja don hat geagt auf 100-150 g aufteilen aber er hat soweit ich weiß nicht gesagt wann ichs nehmen soll daten im profil sind veraltet
S!moNTA Rookie Beiträge: 129Registriert: 12 Nov 2009 20:45Körpergewicht (kg): 84Körpergröße (cm): 182Steroiderfahrung: NeinTrainingsort: StudioFachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Training
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Re: Wann und wie oft weight gainer nehmen
das wären mindestens 3 kleine portionen daten im profil sind veraltet
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PizzaTonnoTA Power Member Beiträge: 1964Registriert: 14 Mär 2008 22:01Ich bin: keine Angabe
Re: Wann und wie oft weight gainer nehmenAlso du machst dir die Sache vielleicht kompliziert... Gruß
StarQQTA Stamm Member Beiträge: 559Registriert: 26 Apr 2009 11:19Körpergröße (cm): 181Körperfettanteil (%): 9Trainingsbeginn (Jahr): 2005Wettkampferfahrung: NeinSteroiderfahrung: JaTrainingsort: StudioTrainingsplan: VolumenErnährungsplan: JaKampfsport: Nein
S!moNTA Rookie Beiträge: 129Registriert: 12 Nov 2009 20:45Körpergewicht (kg): 84Körpergröße (cm): 182Steroiderfahrung: NeinTrainingsort: StudioFachgebiet I: ErnährungFachgebiet II: Training Zurück zu Supplemente Wer ist online?Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 4 Gäste Kann man durch Weight Gainer zunehmen?Da Hardgainer meist weniger Kalorien aufnehmen als sie verbrauchen, kann zum Zunehmen ein hoch-kalorischer Fitness Shake die Lösung sein. Diese sogenannten Weight Gainer sind sinnvoll, um einen Kalorienüberschuss zu erreichen.
Wann sollte man Bullgainer nehmen?Bei unserem Masseaufbau Pulver BULLGAINER handelt es sich um die perfekte Unterstützung zum Aufbau von Muskelmasse. Ergänze Deine Ernährung am besten mit 2 Bullgainer Shakes pro Tag (morgens + nach dem Training).
Für was ist Weight Gainer gut?Wie der Name bereits vermittelt, handelt es sich bei Weight Gainers um Nahrungsergänzungen, welche eine Körpergewichtszunahme fördern sollen. Weight Gainer sind, angemischt in Flüssigkeit, hochkalorische Getränke/Shakes.
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