Wie wird man gesund wenn man krank ist?

Jeder von euch kennt das: Es kratzt schon leicht im Hals, man muss niesen, die Nase fängt zu laufen an – und schon ist die Erkältung da! Gerade in der Winterzeit sind bei uns in München besonders viele erkältet.

Inhaltsverzeichnis Show

Was macht man am besten wenn man krank ist?
Was sollte man nicht tun wenn man krank ist?
Wie schnell gesund werden Erkaeltung?

Damit ihr schnell wieder gesund werdet bzw. bei ersten Anzeichen gleich reagieren könnt, hat der britische Professor Ron Eccles einen 24h-Anti-Erkältungsplan entwickelt. Eccles behauptet: Wer all diese Schritte befolgt wird die Beschwerden nach einem Tag schon wieder los bzw. wird erst gar nicht krank, wenn man erste Anzeichen einer Erkältung spürt.

Den Tag mit einer heißen Dusche starten. Zwar macht kaltes Wasser müde Knochen munter – bei einer Erkältung ist das aber kontraproduktiv. Der heiße Dampf einer heißen Dusche löst Schleim aus der Nase und beruhigt die gereizten Atemwege.

Gesundes Frühstück mit Haferflocken und viel Obst. Haferflocken sind reich an Spurenelementen – und bestimmte Inhaltsstoffe sollen sogar antibakteriell und entzündungshemmend wirken. Wer diese zudem mit Naturjoghurt, Nüssen und Beeren oder Äpfeln kombiniert, der sorgt für einen Power-Vitamin-Kick zum Start in den Tag.

Statt einer Kaffee- oder Naschpause gönnt ihr euch einen leckeren Thymian-Tee mit Honig. Laut Eccles soll die Heilpflanze Schleim lösen, die Bronchialmuskulatur entspannen und das Immunsystem stärken. Der Honig hemmt zudem Entzündungen im Körper und wirkt antibakteriell.

In der Mittagspause kurz an die frische Luft gehen und Sauerstoff tanken. Zudem bringt ein zügiger Spaziergang den Kreislauf wieder in Schwung.

Danach gibt es erst mal eine herzhafte Hühnersuppe – die sorgt für einen gehörigen Eiweiß-Kick, um den Körper gegen Viren & Co. zu stärken. Zudem wirkt sie entzündungshemmend und schleimlösend. Der Grund dafür: Die Suppe setzt die Aktivität der weißen Blutkörperchen herab, welche für die Erkältungsbeschwerden verantwortlich sind.

Für viele ist nun wieder die Zeit für einen kleinen Snack oder eine Kaffeepause gekommen. Ihr trinkt aber nochmal einen Thymian-Tee mit Honig und ein Glas frisch gepressten Orangensaft. Wer allerdings unterwegs ist, kann auch auf Isländisch Moos zurückgreifen. Die Heilpflanze lindert Schleimhautreizungen im Mund- und Rachenraum und hilft so effektiv gegen Halsschmerzen oder Reizhusten. Oft gibt es sie als Sirup oder zum Sprühen oder Lutschen für unterwegs.

Sobald ihr zuhause seid, solltet ihr euch schonen und entspannen. Abends viel Gemüse essen mit Ingwer, Chili, Knoblauch und Curry. Diese Gewürze werden in der Naturheilkunde schon seit langem für ihre antibakterielle Wirkung geschätzt

Nach einem gesunden Abendessen und noch mehr Tee solltet ihr den Abend in Ruhe ausklingen lassen und zeitig ins Bett gehen. Wenn ihr zudem noch ein heißes Fuß – oder Dampfbad nehmt, geben sie Viren den Rest. Schließlich löst der feuchte Dampf möglichen Schleim aus Nase und Bronchien und ihr könnt wieder gut durchatmen. Wer zudem noch ätherische Öle dem Wasser hinzufügt, der entspannt zusätzlich die Sinne und bereitet den Körper auf eine erholsame Nacht vor. Zudem bringt das frühe Zubettgehen auch mit sich, dass ihr viel und lange schlaft. Dadurch kann sich der Körper wieder regenerieren und genug Abwehrzellen bilden.

12.10.2022

Quelle: Djoromino | Fotolia

Der Betriebsarzt Herr Dr. Bedner hat praktische Informationen für Sie zusammengestellt:

SCHNUPFEN
Schnupfen tritt im Herbst und Winter sehr häufig auf, ist lästig aber meistens harmlos. Bei verstopfter Nase hilft meist schon ein Meersalzspray, bei stärkeren Beschwerden kann ein abschwellendes Nasenspray mit dem Wirkstoff Xylometazolin helfen, das aber nur kurzfristig verwendet werden darf.
Wenn der Schnupfen eitrig wird und Schmerzen im Oberkieferbereich oder Kopfschmerzen auftreten, deutet das auf eine Nasennebenhöhlenentzündung hin. In diesem Fall ist eine ärztliche Untersuchung erforderlich.

HUSTEN
Wenn der Husten trocken ist, hilft es, eine Salzwasserlösung mit einem Vernebler zu inhalieren. Warme Getränke wie z. B. Kräutertees tun bei Husten gut. In der Apotheke gibt es Schleimlöser mit dem Wirkstoff ACC.
Sollte nach 2 Wochen der Husten nocht nicht vorbei sein, empfiehlt es sich, einen Arzt aufsuchen, um zu klären, ob eventuell die Gabe eines Antibiotikums erforderlich wird.

FIEBER
Spätestens wenn das Fieberthermometer 38 Grad anzeigt, sollte man seinem Körper Ruhe gönnen. Wadenwickel zum Fiebersenken und viel trinken sind bewährte Hausmittel.
Steigt das Fieber weiter und kommen weitere Grippe-Symptome dazu, etwa Schüttelfrost, Kopf- und Gliederschmerzen und trockener Husten, sollte man sofort zum Arzt gehen. Hier besteht der Verdacht, dass eine echte Grippeerkrankung vorliegt.
Bei einer Grippe sollten Sie auf keinem Fall versuchen, in die Arbeit zu gehen. Sie gefährden sich und Ihre Kollegen.

KOPFSCHMERZEN
Bei leichten Kopfschmerzen hilft oft Bewegung an der frischen Luft oder eine Kopfschmerztablette. Es ist darauf zu achten, genügend zu trinken. Dauern die Kopfschmerzen mehrere Tage oder kommen Gliederschmerzen und hohes Fieber dazu, sollte man zum Arzt gehen.

OHRENSCHMERZEN
Die Schmerzen können verschiedene Ursachen haben. Da sie sehr schnell sehr stark werden können, sollte man gleich zum Arzt gehen. Bei einer Mittelohrentzündung sind Zwiebelsäckchen und Wärme bewährte Hausmittel, zusätzlich kann ein abschwellendes Nasenspray helfen. Der Arzt verschreibt eventuell zusätzlich ein Antibiotikum.

HALSSCHMERZEN
Bei leichten Halsschmerzen liegt meist ein viraler Infekt vor. Hier sollten Sie viel trinken, zusätzlich kann Salbeitee helfen.
Bei starken Halsschmerzen und Schluckbeschwerden oder Fieber kann eine bakterielle Mandelentzündung vorliegen, die mit einem Antibiotikum behandelt werden muss.

WAS KANN PASSIEREN, WENN ICH BEI EINER ERKÄLTUNG TROTZDEM ARBEITEN GEHE?
Wer sich körperlich nicht anstrengen muss und nur leichte Erkältungssymptome hat, kann arbeiten gehen. Das gilt nicht bei Fieber. Bei Fieber haben sich die Viren bereits von den Schleimhäuten auf den gesamten Organismus ausgebreitet. Wer dann trotzdem arbeitet, riskiert ernsthafte Komplikationen, im schlimmsten Fall können eine Lungenentzündung oder Herzmuskelentzündung die Folge sein.

DIE ANSTECKUNGSGEFAHR KÖNNEN SIE VERRINGERN…

•   indem Sie sich regelmäßig die Hände waschen und ein eigenes Handtuch verwenden
•   indem Sie bei Erkältung möglichst keine Hände schütteln
•   indem Sie bei Erkältung Auge und Nase nicht direkt berühren
•   indem Sie zu Hause und im Büro regelmäßig lüften
•   indem Sie sich gegen die saisonale Grippe impfen lassen (v. a. ältere Menschen > 60 Jahre, chronisch Kranke, Personen mit viel Publikumsverkehr etc.)

Was macht man am besten wenn man krank ist?

Hühnersuppe bei Erkältungen. In den Infokorb legen. ... .

Gurgeln bei Halsschmerzen. In den Infokorb legen. ... .

Halswickel bei Halsschmerzen. ... .

Wadenwickel bei Fieber. ... .

Inhalieren bei Husten. ... .

Honig bei akutem Husten. ... .

Nasendusche bei Schnupfen. ... .

Vitamin C bei Erkältungen..

Was sollte man nicht tun wenn man krank ist?

Erkältung: Diese 5 häufigen Fehler verschlimmern Ihre Erkrankung.

Antibiotikum ist oft nicht das Richtige bei einer Erkältung. Bei einer einfachen Erkältung kann Antibiotikum oft gar nicht helfen. ... .

Nicht zu viel Nasenspray! ... .

Falsches Naseputzen kann gefährlich sein. ... .

Kein Saunen oder Baden bei einer Erkältung. ... .

Zu wenig Ruhe..

Wie schnell gesund werden Erkaeltung?

In der Regel dauert es zwischen drei bis zehn Tage, bis eine Erkältung überwunden ist. Nicht grundlos sagt man im Volksmund: Eine Erkältung kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage. In bestimmten Fällen kann unser Körper die Viren auch einmal bis zu zwei Wochen lang bekämpfen.

wie wird man gesund wenn man krank ist