30 kg in 6 Monaten abnehmen

Wie man zügig und gesund abnehmen kann

Wenn Sie wissen möchten, wie schnell man 30 Kilo abnehmen kann, sollten Sie unterschiedliche Aspekte berücksichtigen.
So spielt bei der Einschätzung der Abnehmgeschwindigkeit das individuelle Ausgangsgewicht eine große Rolle; stark Übergewichtige nehmen in der Regel schneller ab als Menschen, die nur ein paar Kilo zu viel auf die Waage bringen.
Daneben ist natürlich die gewählte Diät von entscheidender Bedeutung. Nach derzeitigem Kenntnisstand ist eine rasche Gewichtsabnahme insbesondere mit Hilfe spezieller Eiweißdiäten, zum Beispiel nach dem Arzt Ulrich Strunz, möglich; innerhalb von vier bis fünf Monaten könnten Sie dann 30 kg weniger wiegen. Allerdings sollte eine derartige Kostform unbedingt vorher mit einem Mediziner abgesprochen werden.
Etwas länger dauert es mit einer Ernährungsumstellung. Im Rahmen gesunder Ernährungskonzepte lernen Sie, gesunde und gleichzeitig kalorienarme Nahrung zuzuführen und schneller Fett zu verbrennen. Mit Hilfe derartiger Konzepte kann man in etwa einem Dreivierteljahr 30 Kilo verlieren. Besonders empfehlenswert ist das Konzept "Leichter leben", das von einem Apotheker entwickelt wurde.
Nicht zuletzt spielen auch die ererbten Gene eine Rolle bei der Gewichtsreduktion. Schauen Sie sich in Ihrer Familie um: Leiden noch mehr Angehörige unter Übergewicht? Dann sollte Ihnen das Abnehmen auch insgesamt schwerer fallen; ein Grund, sich doppelt anzustrengen!

Luchny

24.05.2015, 13:20

Ich habe mir auch das Ziel von 20 Kilo Abnahme vorgenommen da ich es mit vielen anderen Dingen nicht geschafft habe oder es nicht halten konnte habe ich mich für ein programm entschieden (mybodyartist) wo es darum geht langfristig "schlank" zu sein und nicht nur für ein Foto schön auszusehen ... Ich bereu nicht einen Cent und bin über glücklich... Die ernährung ist super da ich nie hunger habe und das Sportprogramm ist der Hammer . Konnte mir aussuchen ob zuhause oder GYM ... Kann es wirklich nur jedem empfehlen

rockglf

15.05.2015, 18:58

Möglich klar, gesund nein, und das Gewicht dann noch halten, ziemlich wahrscheinlich nicht.

Wirklich gesund sind ca. 2 Kg im Monat - sind dann auch wirklich Fett und kein Wasser/Muskel. Und das Gewicht kannst du auch gut halten.

Wenn du Sport machst und - ganz wichtig! - deine Ernährung umstellst, kannst aber schon deine 20Kg schaffen.

Hol die ne Kalorien tracking app und zähl deine kalorien, damit du ein Gefühl für dein Essen bekommst und rechen mal deinen Grundumsatz aus - beides einfach googlen.

Verarbeitete Lebensmittel streichen, auf braunen Reiß, vollkorn Produkte umsteigen, mageres Fleisch und ne Menge Obst /Gemüse. Vorsicht aber bei dem Obst, da es ne Menge Zucker intus hat.

Weiß brot und helles Mehl komplett streichen.

Was Sport betrifft am besten laufen/Fahrrad fahren und das non plus ultra wäre HIIT, aber warte damit bis du ne gesunde Grundausdauer hast - ca 2 Monate. Und check das noch vom Arzt ab.

Und am besten noch ein wenig Kraftsport - Eigengewichtübungen reichen vollkommen aus - dann steht dir nichts im Weg.

Aber Finger weg von Dieten - Ungesund, du kannst das Gewicht nicht halten und du verlierst hauptsächlich Wasser und Muskel.

Wenn du Fragen hast, Links willst, etc, dann sag bescheid. War auch mal da und habs geschafft. :)

7 Kommentare 7

ichbins08032

Fragesteller

15.05.2015, 19:01

Ja bitte links:) wären nett

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rockglf 15.05.2015, 19:05

@ichbins08032

Hier hast mal ne Liste an Apps zum Kalorien zählen: http://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/resources#wiki_calorie_tracking_sites

Siehst auch dabei, welche fürs Handy und welche für den Pc sind.

Und deinen Grundumsatz - wie viele Kalorien du am Tag brauchst - kannst du hier ausrechnen. Ist aber nur eine Schätzung; Musst du dann im Endeffekt selber etwas anpassen, je nach dem, ob du schon Gewicht verlierst oder nicht.

freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

ichbins08032

Fragesteller

15.05.2015, 19:05

Denkst du bei meiner wage stimmtt was nd weil da steht ich hätte 200g zugenommen hab heute aber nur eine suppe getrunken und 2.5liter wasser getrunken und war draußen fußballspielen?

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rockglf 15.05.2015, 19:08

@ichbins08032

Ganz wichtig: auf solche kleinen Veränderungen darfst du nicht achten. Denks dir so, wenn du 2,5 Liter Wasser trinkst, dann bist du 2,5Kg schwerer, hast aber nicht 2,5Kg zugenommen.

Nimm dir am besten einen Tag in der Woche - z.B. Montag Früh - und wieg dich vor! dem Frühstück. Und Sonntag Abends nicht noch zu Spät was essen. Da siehst du dann mit der Zeit, was du wirklich abnimmst oder zunimmst.

Wie gut ist denn dein Englisch? Weil dann hab ich guten Lesestoff für dich . ;)

ichbins08032

Fragesteller

15.05.2015, 19:24

@rockglf

Schik einfach:)) und also hab ich zugenommen oder lügt die wage?:) und ich soll mich nur morgen früh wiegen und wann dann wieder??

ichbins08032

Fragesteller

15.05.2015, 19:29

@ichbins08032

Das klingt vllt komisch aber kannst du mir helfen auf mein ziel zu kommen hasz du skype??:)

rockglf 15.05.2015, 20:58

@ichbins08032

ich schreib dir mal ne nachricht mit meinem skype namen :)

babylove05

15.05.2015, 18:57

Ich find es zu viel vorgenommen. Warum musst du denn direkt 54 kilo wiegen?? Setz dir doch erst mal 70 oder so als ziel.. Ist doch viel realistischer und gesünder ..

Dummie42

Topnutzer im Thema abnehmen

15.05.2015, 18:56

Warum willst du dich denn an den Rand des Untergewichts hungern. 20 kg weniger wären ok. Aber auch dafür solltest du dir ein Jahr Zeit lassen, damit die Haut nicht allzu sehr leidet.

Allerdings sind Diäten schlecht. die führen nur zum Jojo-Effekt und dann bist du bald dicker als jetzt. Es geht nur mit einer echten und dauerhaften Ernährungsumstellung und mehr Bewegung.

Auf keinen Fall darfst du hungern.Das geht immer schief.

http://www.amazon.de/Satt-essen-abnehmen-Individuelle-Ern%C3%A4hrungsumstellung/dp/3873600234/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1431708881&sr=1-1&keywords=satt+essen+und+abnehmen

Wie viel kg kann man in 6 Monaten abnehmen?

Realistisch sind damit ca. 1 bis 1,5 kg pro Monat. Mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Sport sollte das auch gesundheitlich kein Problem sein. Pro Woche sollte man nicht mehr als 1 Kilogramm abnehmen, dies entspricht 4 Kilogramm in einem Monat.

In welchem Zeitraum kann man 30 kg abnehmen?

Nach derzeitigem Kenntnisstand ist eine rasche Gewichtsabnahme insbesondere mit Hilfe spezieller Eiweißdiäten, zum Beispiel nach dem Arzt Ulrich Strunz, möglich; innerhalb von vier bis fünf Monaten könnten Sie dann 30 kg weniger wiegen.

Kann man in 6 Monaten 25 kg abnehmen?

Kurze Antwort: Nein, es ist nicht möglich, innerhalb von 6 Monaten Dein Gewicht von 92 kg um ganze 25 kg zu reduzieren.

Kann man in 3 Monaten 30 kg abnehmen?

An die TE, klar ist es möglich. Ich habe damals 30 kg in nur vier Wochen abgenommen. Ich habe mein Gewicht auch gehalten, dass Problem nur dabei ich hatte eine Körperfettmessung machen lassen, ich hatte unheimlich doll an Muskelmasse abgenommen. Ich bin jetzt 1,74 cm groß und wiege 65 kg.