Hey ihr lieben :) und zwar habe ich mal eine frage. Ich bin gerade dabei abzunehmen und wollte nun von euch wissen ob es wirklich etwas bringt wenn man nach 18 uhr nichts mehr isst ? Ich wäre dankbar für hilfreiche antworten. Vielen dank vorab. Show
14 Antworten Schuldi 14.07.2012, 17:52 Du kannst auch 24 Uhr noch etwas essen (glaube nicht diesen Märchen ,manche Eltern waren nur zu faul um 1 Uhr noch aufzuwaschen!)Du mmußt allerdings die über den gesamten Tag zu Dir genommenen Mengen an Kalorien beachten,Das ist eine sehr umfangreiche Sache such mal nach Ernährungsberatung in einer Suchmaschine!LG Barbara58 14.07.2012, 17:49 Es zählt nur die Gesamtkalorienanzahl - es egal, wann Du sie zu Dir nimmst. Manche Nahrungsmittel sind allerding nicht so gut zu verdauen, wenn Du sie abends oder vorm Einschlafen ißt. Salat oder Gemüse z. B. Nootrop 14.07.2012, 17:48 Doch, das tut es allerdings! Vor allem wenn deine letzte Mahlzeit kein Mc-Menu ist, sondern etwas leichtes wie ein Salat mit Vollkornbrot. JoshyIsland 14.07.2012, 17:49 Hey benandjerry, Ja, das stimmt! Abends läuft man nicht mehr rum und das ist slecht für die Verdauung. Wenn man abends um 9 Uhr chips isst, kann der Körper sie nicht verbrennen, und wird es übernachts in Fett umgewandelt :) Was aber noch VIEL wichtiger ist, sind die 5 Stunden Pause zwischen Mahlzeiten! Dein Körper braucht Zeit das essen zu verdauen. 2 Kommentare 2 benandjerry Fragesteller 14.07.2012, 18:18Prima danke für die Antwort :) weisst du denn auch wie viel Kalorien ich ca. nur zu mir nehmen darf ? Es ist ja immer von 1000 die rede aber meiner meinung nach ist das doch viel zu viel oder ? 0 1
JoshyIsland 14.07.2012, 21:33 @benandjerry So viel verbrennt ein Mensch pro Tag: 24 kcal pro 1kg Körpergewicht pro Tag ist Richtwert. Ein 80 kg schwerer Mann hat demnach einen Grundumsatz von 1920 kcal täglich. Bei Frauen liegt er etwa 15% tiefer, d.h. der Faktor ist 20,4 kcal. Um abzunehmen, solltest du versuchen, weniger Kalorien zu essen als Kalorien, die du dir täglich zunimmst. (logischwerweise). 1000 ist ungefähr das richtige. Aber auch wenn du die 5 Stunden pause im auge behälts,keine kekse isst und fruchtsäfte weglässt, wirst du jede woche 1 Kilo Fett verbrennen. :) 0 MiiNii 14.07.2012, 17:51 Es bringt absolut NICHTS! Ich habe das einen Monat durchgezogen und auch vor 18 Uhr ganz normal und gesund gegessen. Ich habe nicht abgenommen. Jetzt esse ich wann und was ich will (achte nur darauf nicht zu viel davon zu essen) und mache regelmäßig Sport. Alle 2 Tage ungefähr 30min. mal Beinübungen, mal Inlineskating, Bauchübungen, Tanzen usw. So habe ich 2kg in vllt 3 Wochen abgenommen und mein Körper ist schön straff. Gesund abnehmen und das Gewicht halten - mit Intervallfasten ist das möglich. Zwischen den Mahlzeiten werden dabei längere Pausen eingelegt. Wie unterscheiden sich die Methoden 16:8, 5:2 und 1:1? Intervallfasten ist der wichtigste neue Trend der Ernährungsmedizin. Die Methode kann dabei helfen, gesund abzunehmen und das Körpergewicht zu halten. Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten zudem offenbar vor Diabetes (Typ 2) schützen kann. Fasten heißt verzichten - auf bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel, kurz oder für eine längere Zeit. Beim Intervallfasten kann man zwischen verschiedenen Varianten wählen: Schon seit der Steinzeit ist der menschliche Stoffwechsel auf Fastenphasen eingestellt. Herrschte Überfluss, dann aßen unsere Vorfahren ungehemmt, in Zeiten des Mangels blieb der Magen dafür einige Stunden oder Tage leer. Der menschliche Körper übersteht längere Hungerperioden, indem er in verschiedenen Organen und Geweben Energiereserven speichert und bei Bedarf wieder mobilisiert. Allerdings reduziert er auch den Energieverbrauch - und beginnt er nach einigen Tagen, Eiweiß in den Muskeln abzubauen. Der entscheidende Unterschied von Intervallfasten zu längeren Fastenkuren oder Crash-Diäten: Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse nicht abgebaut. Das ist sehr wichtig, denn dadurch wird der gefürchtete Jo-Jo-Effekt vermieden.
VIDEO: Intervallfasten: Abnehmen durch Verzicht auf das Abendessen? (7 Min)Durch das Fasten kommt es außerdem zu heilsamen biochemischen Veränderungen im Körper, etwa zu einem verbesserten Zucker- und Fettstoffwechsel: Es werden Stoffe ausgeschüttet, die Entzündungen dämpfen können. Studien: Positive Wirkung auf Körpergewicht und LebensalterWissenschaftliche Studien an Mäusen haben gezeigt, dass die Tiere, die nur in einem bestimmten Zeitfenster fressen, schlank bleiben und länger leben als ihre Artgenossen, die rund um die Uhr Zugang zu Futter hatten. Eine Nahrungspause von mindestens 14 Stunden setzt zudem eine Art Reinigungsprozess in unseren Zellen in Gang, die sogenannte Autophagie. Dabei werden beschädigte Zellteile von einer Membran überzogen und verdaut. Dieses Recycling-Programm macht gealterte Zellen wieder voll funktionsfähig und könnte sogar den Alterungsprozess verlangsamen. Fasten nach der 5:2-MethodeEine beliebte Form des Intervallfastens ist die 5:2-Diät: An fünf Tagen in der Woche darf man wie gewohnt essen, ohne Kalorien zu zählen. An zwei Tagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf 500 bis 800, bei Männern auf 600 bis 850 Kalorien reduziert. Dazu gilt es, viel Kalorienfreies zu trinken. Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weizenbrot, Nudeln, Kartoffeln und Zucker sind an den Fastentagen ganz zu meiden. So lernt der Körper, von seinen Reserven zu leben. Die 5:2-Methode ist als Abnehmhilfe in etwa so effektiv wie eine dauernde Kalorienreduktion (FDH), ist dabei aber leichter durchzuhalten. Weitere Informationen Rezepte für Entlastungstage (Intervallfasten 5:2)Aus diesen kalorienarmen Rezepten können Sie drei Gerichte für einen Entlastungstag (insgesamt 600-800 kcal) kombinieren. mehr 5:2-Fasten: Infos zum HerunterladenWie funktioniert 5:2-Fasten, und wie kann ein Tag mit 800 kcal aussehen? Infos und Rezeptempfehlungen auf einen Blick. Download (103 KB) Fasten nach der 16:8-MethodeWer keine ganzen Tage fasten möchte, kann längere Essenspausen in den Tagesablauf einbauen. Bei der 16:8-Methode lässt man entweder die Früh- oder Spätmahlzeit ausfallen, sodass man 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken. Der Stoffwechsel kommt dadurch jede Nacht in ein kurzes Fasten. Selbst wenn man bei den zwei verbliebenen Mahlzeiten mehr isst, schafft es der Körper nicht, so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wie in drei Mahlzeiten - insgesamt ist die Nahrungszufuhr um fünf bis zehn Prozent gedrosselt. Das Potential, mit dieser Methode abzunehmen, ist wissenschaftlich belegt - und das hilft auch gegen mit Übergewicht verbundene Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes Typ 2. Ein weiterer angenehmer Nebeneffekt: Der Körper hat nachts weniger mit der Verdauung zu tun, was der Schlafqualität zugutekommt. Fasten nach der 1:1-MethodeBei der 1:1-Diät - auch alternierendes Fasten oder Alternate-Day-Fasting genannt - wird jeden zweiten Tag gefastet. Das ist eine kleine Herausforderung für den Körper. Wer sie ausprobieren möchte, sollte vorher immer einen Arzt befragen. Beim alternierenden Fasten ist es zudem besonders wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Was darf man beim Intervallfasten trinken?Bei beiden Varianten ist es wichtig, in den Phasen der Nahrungsaufnahme nicht mehr zu essen als gewohnt. Trinken darf und soll man auch während des Fastens - aber nur kalorienfreie Getränke wie Wasser, dünne Gemüsebrühe, ungesüßten Tee oder maßvoll schwarzen Kaffee. Wie viele Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten?Zwischen den Mahlzeiten sollte man Pausen von mindestens vier bis fünf Stunden einhalten. Denn nimmt man zwischendurch Kohlenhydrate zu sich - egal ob Keks, Knäckebrot, Fruchtsaft oder Milch -, dann wandelt der Körper diese in Zucker um. Und der geht direkt ins Blut: Der Blutzuckerspiegel steigt, der Körper schüttet Insulin aus und stoppt den Fettabbau. Der rasche Insulin-Gipfel im Blut kann zu einer leichten, kurzzeitigen Unterzuckerung und zu Heißhungerattacken führen. Vorsicht bei VorerkrankungenObwohl Intervallfasten den meisten guttut, sollten einige Menschen Vorsicht walten lassen. Unbedingt vor Beginn den Arzt befragen sollte man bei niedrigem Blutdruck, Stoffwechselerkrankungen, chronischen Krankheiten, Krebserkrankungen und hohem Lebensalter. Intervallfasten ist eher nicht geeignet in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie und bei Untergewicht. Nicht angeraten ist es auch bei Migräne. Bei starkem Übergewicht Formula-Diät als VorbereitungWenn Betroffene mit starkem Übergewicht schnell abnehmen sollen, kann vor dem Intervall-Fasten eine sogenannte Formula-Diät mit 700 bis 800 kcal durchgeführt werden. Dabei werden immer wieder Episoden von Heilfasten und Intervall-Fasten eingebaut, sodass sich der Körper daran gewöhnt. Intervallfasten: Das Wichtigste auf einen Blick
Experten und Expertinnen zum ThemaDr. Silja Schäfer, Gemeinschaftspraxis Ärzte an der AuErnährungsmedizinerin Prof. Dr. Andreas Michalsen, Charité - Universitätsmedizin BerlinInstitut für Sozialmedizin, Epidemiologie und Gesundheitsökonomie Dr. Martha Ritzmann-Widderich, RottweilÄrztin für Allgemeinmedizin – Naturheilverfahren Hochbrücktorstraße 22 Rezepte für Entlastungstage ohne Milch und WeizenFastenrezepte ohne Milch und Weizen
Weitere Informationen Intervallfasten: Frühstück oder Abendessen weglassen?Durch Intervallfasten nach der 16:8-Methode kann man gesund abnehmen. Doch Fasten zur falschen Tageszeit kann das Diabetes-Risiko erhöhen. Welche Mahlzeit sollte man weglassen? mehr Was passiert wenn man ab 16 Uhr nichts mehr isst?Warum Kurzzeitfasten so effektiv ist. 16 Stunden nichts essen, binnen acht Stunden nur zwei Mahlzeiten: Intervallfasten gibt dem Körper viel Zeit zur Fettverbrennung. Schon seit der Steinzeit ist der menschliche Stoffwechsel auf Fastenphasen eingestellt.
Wie viel nimmt man ab wenn man ab 18 Uhr nichts mehr isst?So haben Männer, die zwischen 19 Uhr und sechs Uhr morgens fasteten, pro Woche rund ein halbes Kilo abnehmen können. Überraschend: Die Studienteilnehmer konnten durch diesen Diät-Trick bis zu 240 Kalorien pro Tag einsparen.
Was kann man nach 17 Uhr noch essen?Fazit: Morgens läuft dein Stoffwechsel-Motor auf Hochtouren, deshalb solltest du bis mittags alle deine liebsten energiereichen Nahrungsmittel gegessen haben, auch das Snickers und die Cola. Ab 17 Uhr solltest du zum Super Foodie werden, und nur noch auf Eiweiße und Gemüse setzen.
Wie viel nimmt man ab wenn man abends nichts mehr isst?In den ersten drei Tagen kann der Zeiger der Waage um bis zu 6 Kilo runtergehen. Große, schwergewichtige Zeitgenossen verlieren in Ausnahmefällen sogar noch mehr.
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Ab 17 Uhr nichts mehr essen
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