Manchmal macht es Sinn, in Sachen Ernährung den Reset-Knopf zu drücken. Wer abnehmen und seine Figur in Form bringen will, reduziert die Ernährung (vor allem um Fett, Zucker und Salz) und macht deutlich mehr Sport. So weit, so gut. Damit die Pfunde deutlich schneller von Bauch, Taille und Po schmelzen, nutzen Models und Schauspieler:innen eine ganz einfache Methode: Sie trinken schon morgens nach dem Aufstehen ein Glas warmes Zitronenwasser. Warum der frisch gepresste Saft einer Zitrone als effektiver Diät-Booster gilt und was die Zitronenwasser-Diät konkret bewirkt. Show
Nicht ohne Grund schwören Models und Fitness-Profis wie Josephine Skriver und Jasmine Tookes auf die Kraft zitrischer Früchte. Die besonders hohe Konzentration an Vitamin C schützt nicht nur das Immunsystem, sie regt zudem die Kollagenproduktion an, wirkt entgiftend und verbessert das Hautbild, ist antioxidativ und treibt nebenbei den Stoffwechsel zu absoluter Höchstleistung an – insbesondere den Fettstoffwechsel. Denn dank des hohen Vitamin C-Anteils schüttet der Körper deutlich mehr Serotonin und Noradrenalin aus – Hormone, die den Abbau von Fettsäuren im Fettgewebe ankurbeln. Effekt: Fetthaltige Lebensmittel können besser verwertet werden. Das in Zitronen enthaltene Kalium wirkt zudem entwässernd. Gleichzeitig sind der saure und bittere Geschmack sowie das warme Wasser an sich effektive Appetitzügler, hinzukommt die sättigende Wirkung des enthaltenden Pektins. Nebenbei erfrischt Zitronenwasser den Organismus und schenkt neue Energien – die ideale Voraussetzung für alle, die den Tag mit Frühsport beginnen und die Diät mit figurformenden Workouts unterstützen wollen. Mit Hilfe des Zitronenwasser-Tricks lässt sich eine figurbewusste Lebensweise unterstützen, der Fettabbau beschleunigen und Figur und Wohlbefinden dauerhaft halten. Dazu gleich nach dem Aufstehen eine Zitrone auspressen und den Saft in ein Glas warmes Wasser einrühren. Auf nüchternen Magen trinken und für mindestens eine halbe Stunde nichts weiter zu sich nehmen – ideal, um erstmal eine Runde joggen zu gehen. Kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass kleinere Portionen gegessen und insgesamt deutlich weniger Kalorien aufgenommen werden. Wer das saure Wasser gut verträgt, kann die Tagesration nach Belieben erhöhen, also morgens, mittags und abends ein Glas vom frischgepressten Zitronenwasser trinken und daraus eine Zitronenwasser-Diät machen. Etwas frischgeschnittener Ingwer verstärkt den zellreinigenden und -regenerierenden Effekt und wirkt Heißhungerattacken entgegen. Jeweils nach dem Zitronenwasser für etwa eine halbe oder ganze Stunde nichts essen. Außerdem die Ernährung einem geeigneten Konzept, wie Low Carb, anpassen, auf weißes Mehl, Zucker, Salz und Fett verzichten und vor allem frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch sowie Fisch auf den Teller bringen. Vollkornhaferflocken, Nüsse und Kerne sind als Snack geeignet, zudem sollten Salate mit essentiellen Ölen zubereitet werden. Fazit: Zitronenwasser bringt viele Benefits für den Körper, wirkt dem natürlichen Alterungsprozess entgegen, lässt Fettpölsterchen schmelzen und sorgt für ein reines, strahlendes Hautbild. Dennoch sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet und der Konsum von Zitronenwasser nicht übertrieben werden, um Mangelerscheinungen und Unverträglichkeiten aufgrund des hohen Säureanteils vorzubeugen. Sport sollte Bestand jeder Diät sein.
Erstellt: 11.10.2022, 09:30 Uhr KommentareTeilen Zitronenwasser ist nicht nur erfrischend, es ist auch gut für unseren Körper. Deshalb solltest Du jeden Abend ein Glas davon trinken: Im Sommer ein Glas Wasser mit einer Scheibe Zitrone darin: Das erfrischt und schmeckt auch noch gut. Doch nicht nur zur warmen Jahreszeit bietet sich ein Glas des fein säuerlichen Getränks an. Zitronenwasser kann das ganze Jahr über getrunken werden – und das am besten abends vor dem Zubettgehen. Warum? Das verraten wir in diesem Beitrag:
Zitronenwasser vor dem Schlafengehen: Deshalb solltest Du ein Glas davon trinkenGrundsätzlich ist es nie verkehrt vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken. Dadurch, dass wir in der Nacht schwitzen, verliert unser Körper Wasser. Dem kann mit Flüssigkeit entgegengewirkt werden: Wer vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser trinkt, bleibt über Nacht hydratisiert. Zitronen sind vor allem für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Vitamin C ist wichtig für unser Immunsystem, das in der Nacht auf Hochtouren läuft. Ein Glas Wasser mit Zitrone vor dem Schlafengehen pusht unser Immunsystem also über Nacht. Zudem regt es die Kollagenbildung an, was gut für unser Hautbild ist. Außerdem enthält Zitrone viel Kalium, das eine entwässernde und entgiftende Wirkung hat. Zitronenwasser: Ein echter Schlankmacher!Neben den genannten Vorteilen für Haut und Immunsystem kann Zitronenwasser sogar beim Abnehmen helfen. Wie focus.de berichtet, schüttet der Körper aufgrund des hohen Vitamin-C-Anteils nach Einnahme des Getränks mehr Serotonin und Noradrenalin aus. „Dabei handelt es sich um Hormone, die den Abbau von Fettsäuren im Fettgewebe unterstützen“, so das Online-Magazin. Zudem regt es die Verdauung an. Wie focus.de rät, sollte man vor allem nach einem fettigen Abendessen Zitronenwasser trinken, „damit die fettreiche Nahrung besser verwertet werden kann“. Auch am Morgen empfiehlt sich ein Glas Wasser mit Zitrone: Die saure Frucht hemmt den Appetit und hat dank ihres enthaltenen Pektins eine sättigende Wirkung. Zudem ist sie ein echter Energiebooster und macht fit für den Tag. Welche Nebenwirkungen hat Zitronenwasser?Zitronenwasser zuzubereiten ist an sich kein Hexenwerk. Man nimmt eine halbe oder ganze Zitrone, presst diese aus und mischt sie mit kaltem oder warmem Wasser – je nachdem, was man bevorzugt. Zitronenwasser kann drei Tage im Kühlschrank gelagert werden, ohne schlecht zu werden. Grundsätzlich sollte man es mit dem Trinken von Zitronenwasser nicht übertreiben: Wer zu oft zu viel davon trinkt, läuft Gefahr, dass sein Zahnschmelz angegriffen wird. Anders als bei Karies, bei der der Zahnschmelz durch säurebildende Bakterien in Mitleidenschaft gezogen wird, entstehen die Schäden beim Trinken von Zitronenwasser durch die direkte Einwirkung von Säure, berichtet Gala.  Zu viel Zitronenwasser sorgt für BauchwehDer saure pH-Wert könne mit Hilfe des Speichels nicht ausreichend neutralisiert werden. Experten raten daher, beim Trinken einen Strohhalm zu verwenden, damit das Wasser weniger mit den Zähnen in Berührung kommt. Darüber hinaus sollte nach dem Verzehr von warmem Zitronenwasser der Mund eine halbe Minute lang mit klarem Wasser ausgespült werden. Zu viel Zitronenwasser kann sich auch negativ auf den Magen auswirken: Wer zu viel von dem Getränk zu sich nimmt, dem kann auch mal ganz schnell übel werden. Im schlimmsten Fall entstehe dadurch sogar die sogenannte (gastroösophageale) Refluxkrankheit. „Dabei läuft die Magensäure zurück in die Speiseröhre, wodurch es zu starkem Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen kommen kann“, erklärt die Zeitschrift Gala. Wie viel Zitronenwasser sollte man trinken?Zudem können durch den übermäßigen Verzehr von Zitronenwasser Aphten im Mund entstehen. Es handelt sich dabei um weißlich-gelbe Bläschen und Schädigungen der Mundschleimhaut, die häufig sehr wehtun. Um die genannten Nebenwirkungen zu vermeiden, sollte man daher wohldosiert mit dem Trinken von Zitronenwasser umgehen: Ein Glas oder eine Tasse am Morgen und am Abend sind völlig ausreichend. Über das Jahr gesehen empfiehlt es sich, Zitronenwasser kurweise einzunehmen. Das heißt, in einem Zeitraum von zwei bis drei Wochen kann Zitronenwasser immer wieder eingenommen werden. In der Vergangenheit hat HEIDELBERG24 noch verschiedene andere Lifehacks vorgestellt: Nudelwasser, zum Beispiel, sollten Verbraucher auf gar keinen Fall wegschütten – es kann noch als nützliches Hausmittel verwendet werden. Dasselbe gilt für Eier-Wasser. (fas) Auch interessantWie viel Zitronenwasser darf man am Tag trinken?Zitronenwasser: Welche Menge darf ich pro Tag zu mir nehmen? Ein Glas Zitronenwasser am Tag (dies entspricht etwa 250 ml) ist vollkommen ausreichend. Am besten trinken Sie das Wasser morgens.
Was passiert wenn ich zu viel Zitronenwasser trinke?Auch der Magen kann auf zu viel Zitronenwasser reagieren, insbesondere, wenn er leer ist. Im schlimmsten Fall entsteht dadurch die sogenannte (gastroösophageale) Refluxkrankheit. Dabei läuft die Magensäure zurück in die Speiseröhre, wodurch es zu starkem Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen kommen kann.
Wie oft soll man Zitronenwasser trinken?Um täglich genügend Wasser zu trinken (am besten zwei bis drei Liter am Tag) sind ein paar Scheiben Zitrone im Glas eine gute Idee, damit das Wasser nicht zu fad schmeckt. Das ist grundsätzlich auch sehr gut, denn Zitrone kann bei der Verdauung und beim Abnehmen helfen.
Was bewirkt jeden Tag ein Glas Zitronenwasser?Ein Glas Zitronenwasser am Morgen und am Abend zu trinken, bringt viele Vorteile für dich und deinen Körper. Das Wasser vermischt mit dem Saft und der Säure der Zitrone stärkt dein Immunsystem, versorgt dein Körper mit zusätzlichem Vitamin C, unterstützt bei der Verdauung und der Entsäuerung und stärkt das Hautbild.
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Kann man den ganzen Tag Zitronenwasser trinken?
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