Was tun vor dem ersten Date?

Bist du auch so nervös vor Dates? Dann helfen dir diese Tipps beim Entspannen Foto: Unsplash.com/Abigail Keenan

Blamiere ich mich vielleicht? Was ist, wenn ich ihm nicht gefalle? Was mache ich, wenn das Gespräch ins Stocken gerät? Alles gut, entspann dich! Mit diesen Tipps, sagst du deiner Nervosität vor Dates für immer ade!

Nervosität vor Dates: Keine Angst mehr beim Dating

Eigentlich sind Dates doch etwas Schönes: Man lernt jemanden neues kennen und hat die Chance, sich wieder zu verlieben. Dieses Gefühl zu erleben, wenn die Hormone verrücktspielen, die Schmetterlinge in deinem Bauch wieder fliegen und deine Nerven Achterbahn fahren. Doch wenn du keine Vorfreunde, sondern Angst vor dem Date verspürst, kann das dir dein Date gründlich vermiesen. Schmetterlinge im Bauch? Ja! Nervosität? Lieber nicht!

Vor dem Date: Es ist okay, nervös zu sein

Erste und wichtigste Regel: Nervosität ist normal. Egal ob du eine Prüfung schreibst, ein Vorstellungsgespräch hast oder auf ein Date gehst: Es ist okay, nervös zu sein. Meist vergeht die Aufgeregtheit nach einiger Zeit und du wirst nach und nach immer ruhiger.

Oft hilft es dann, sich bewusst zu machen, warum man eigentlich nervös ist. Hast du Angst, etwas falsch zu machen? Zweifelst du an dir? Hast du schlechte Erfahrungen gemacht? Egal, was es ist, führe es dir vor Augen. So weißt du schon mal, wo die Angst herkommt. Kennst du dein Problem, dann kannst du meistens auch besser damit umgehen.

Angst beim Daten: Diese Tipps helfen dir bei Nervosität vor Dates

Ihr seid verabredet und die Panik steigt in dir auf? Für alle kleinen Nervositäts-Notfälle vor Dates haben wir hier 5 Tipps für dich, wie du ganz cool bleibst:

1. Durchatmen

Tipp Nummer eins ist der wohl wichtigste Tipp, auch wenn es etwas stumpf klingt: Atme eiiin und auuus. Manchmal ist alles so chaotisch und aufregend kurz vor einem Date, dass man gar nicht merkt, wie kurzatmig man ist. Macht sich die Nervosität breit, dann nimm dir einige Minuten, schließe die Augen und atme tief durch die Nase in deinen Bauch ein. Halte dann kurz die Luft an und lasse sie dann ganz langsam durch die Nase wieder raus. Wieder kurz die Atmung stoppen und dann erneut einatmen. Wenn du das ein paar Mal wiederholst, dann bist du garantiert etwas entspannter als vorher. Übrigens: diese Übung kannst du auch während des Dates machen. Solltest du immer noch nervös sein, geh kurz ins Bad und nimm dir Zeit zum Durchatmen.

2. Ablenkung suchen

Das Date rückt immer näher und deine Nervosität wird nach und nach größer? Dann such dir eine Ablenkung. Egal ob es ein Telefonat mit deiner besten Freundin ist, ein lustiges Video auf YouTube oder ein interessanter Artikel über die schönsten Reiseziele. Lenke deinen Fokus auf etwas Positives. Deine Angst vor dem Date macht die eigentlich schöne Sache zu etwas Negativem. Sorge mit einer netten Ablenkung dafür, dass du dich wieder auf dein Date freust und nicht vor Angst erstarrst. Mach dir nicht unnötig viele Gedanken, sondern suche dir etwas, das sich wieder runterholt.

3. Suche dir eine passende Location aus

Du musst dich wohlfühlen. Das ist das A und O! Gibt es einen Ort, der dich eher stresst, dann meide ihn. Laute Bars oder überfülle Restaurants können bei Nervosität nicht sehr hilfreich sein. Unser Tipp: geht gemeinsam spazieren oder geht flaniert zusammen zu der Location eurer Wahl. Durch das Laufen entsteht eine lockere Atmosphäre zwischen euch und ihr sitzt euch nicht stumpf gegenüber. Auch sinnvoll: Treffe erst kurz vor dem verabredeten Zeitpunkt ein. Langes Warten kann dich zusätzlich unruhig machen und steigert das Risiko, dass du einen Abflug machst und dich vor dem Date drückst. Zu spät solltest du aber nicht kommen, um dein Date nicht zu vergraulen.

4. Mache dich in Ruhe fertig

Kein Stress, kein Problem! Nimm dir genug Zeit, um dich auf das Date vorzubereiten. Bist du zusätzlich zu deiner Nervosität auch noch gestresst, macht das die Situation nicht gerade angenehmer. Außerdem wirkst du dann vor deinem Date eher unentspannt und weniger locker. Also hetze dich nicht, sondern plane dein Date so, dass du genug Vorlaufzeit hast.

5. Nimm's locker

Entspann dich! Dein Leben hängt nicht von diesem Date ab. Sorge dich nicht darum, etwas Falsches zu machen. Wenn er dich wirklich mag, dann wird er über dein Missgeschick lachen und dich aufheitern. Und wenn er dir einen Korb gibt, weil du in ein Fettnäpfchen getappt bist, dann ist er eh nicht der Richtige. Wenn es nicht zwischen euch passt, dann passt es halt nicht. Also: On to the next one. Außerdem kann das Date auch eine gute Übung für dein nächstes sein. Dann bist du beim nächsten Mal vielleicht noch entspannter.

Solltest du einen Korb bekommen, verraten wir dir hier, wie du souverän auf die Abfuhr reagierst.

Zustimmen & weiterlesen

Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt.

Für das Abspielen des Videos nutzen wir den JW Player der Firma Longtail Ad Solutions, Inc.. Weitere Informationen zum JW Player findest Du in unserer Datenschutzerklärung.

Bevor wir das Video anzeigen, benötigen wir Deine Einwilligung. Die Einwilligung kannst Du jederzeit widerrufen, z.B. in unserem Datenschutzmanager.

Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung.

Was kann man vor einem Date machen?

Was sollte man auf keinen Fall beim ersten Date tun?

Was wünschen sich Männer beim ersten Date?