Trennungen sind immer schmerzhaft und eine emotionale Belastungsprobe. Doch wie kommt man am schnellsten über seinen Ex-Partner hinweg? Wie kann man seine Trennung am besten verarbeiten? Liebe – und auch das Ende einer Liebe – kann super vielseitig sein und auf ganz unterschiedliche Art und Weisen ablaufen. Manche Trennungen sind einfacher als andere, mancher
Trennungsschmerz dauert nur einige Wochen, mancher zieht sich sogar über mehrere Jahre hinweg. Wichtig ist, dass du dir keinen Stress damit machst, denn in erster Linie musst du selbst einen Weg finden, wie du am besten mit dem
Schmerz zurecht kommst. Eine hilfreiche Regel, um über eine beendete Beziehung dauerhaft hinwegzukommen gibt es dennoch... Wie schon der Name vermuten lässt, besteht die Regel darin, keinen Kontakt mehr zueinander zu haben. Natürlich klingt das im ersten Moment sehr sehr hart – gerade wenn die Beziehung sogar mehrere Jahre angedauert hat. Doch Fakt
ist: Personen, die sich schwer mit Trennungen tun und länger an Dingen festhalten, als eigentlich nötig ist, kommen mit dieser Regel deutlich schneller über die gescheiterte Beziehung hinweg. Doch weshalb ist das so? In erster Linie gerät man nicht in Versuchung, seinen Ex-Partner nach der Trennung – und wenn wirklich alles gesagt ist – zu kontaktieren oder von ihm kontaktiert zu werden. Denn
wir alle kennen die Situation, in der man aus Einsamkeit handelt – ohne wirklichen Sinn und Verstand. Unüberlegte Kontaktaufnahmen, die vieles verkomplizieren oder die Gefühle noch einmal verletzen würde, fallen so endgültig weg und geben dir stattdessen endlich den Raum, den du zum Verarbeiten der Trennung brauchst. Dating-Coaches sind sich einig: Wenn du einen Schlussstrich ziehst, dann sollte dieser auch nicht halbherzig gemacht werden. In der akuten Trennungsphase solltest du also am besten auch keinen Kontakt zur Familie oder zu Freunden des Ex-Partners haben und dein Herz lieber bei denjenigen Menschen ausschütten, die dich weniger an ihn
erinnern. Damit schützt du dich außerdem vor weiteren verletzenden Situationen – oder auch vor einer möglichen Beeinflussung deiner Entscheidung. Aber: Brich den Kontakt nicht von einen auf den anderen Tag ab, wenn ihr noch kein klärendes Gespräch hattet und euch ausgesprochen habt. Das wäre dem Ex-Partner gegenüber nämlich alles andere als fair und kann ebenfalls große Wunden hinterlassen. Lisa Kaya Melina Fazit: Letztendlich musst du schauen, ob der Kontaktabbruch am Ende eurer Beziehung der richtige Weg für dich ist. Hadt du aber das Gefühl, dass der Kontakt zu deinem Ex-Partner toxisch ist, dir noch Hoffnung auf eine Versöhnung macht (obwohl diese ausgeschlossen ist) oder du dich ständig dabei ertappst, wie du kurz davor bist, ihm zu schreiben oder ihn anzurufen, könnte die "Kein-Kontakt-Regel" tatsächlich wirksam sein. Es gibt keine Regel, wann du nach einem Beziehungsende wieder bereit für die Liebe bist. Drei Anzeichen weisen aber darauf hin, dass dein Herz geheilt ist. Weiterlesen PDF herunterladen PDF herunterladen Wir alle fühlen uns im Angesicht einer Trennung machtlos und oftmals wird dieses Gefühl noch verstärkt, wenn es darum geht, einen Freund durch ein Beziehungsende zu begleiten. Einer der wichtigsten Schritte, um deinem Freund bei der Verarbeitung der Trennung zu helfen, besteht darin, dir bewusst zu werden, dass du die Situation nicht einfach ändern oder beheben kannst.[1] Du kannst deinen Freund hauptsächlich dadurch wieder auf die Beine helfen, indem du ihm oder ihr zuhörst und einen sicheren Ort zum Trauern bietest.
Tipps
Werbeanzeige Über dieses wikiHowDiese Seite wurde bisher 53.958 mal abgerufen. War dieser Artikel hilfreich?Wie kann man jemanden nach einer Trennung helfen?Positiv sein, nach vorne schauen und Spaß haben sind die besten Mittel, einen Freund oder eine Freundin zu trösten. Trennungen sind immer schwer und es ist wichtig, dass ihr beide jetzt das Beste daraus macht. Geht zusammen aus, habt gemeinsam Spaß und macht aufregende Pläne für die Zukunft.
Was sagt man zu jemandem der sich getrennt hat?„Am besten ist es, man hört stattdessen erst mal zu. Dem anderen kann es schon helfen, sich den Kummer von der Seele zu reden, weil er so seine Gedanken sortieren kann“, erklärt ein Mitarbeiter der Presseabteilung. Man muss also gar nicht viel sagen, lieber nur still begleiten und zuhören.
Wie kommt man am besten über eine Trennung hinweg?Um zügig über deine Trennung hinwegzukommen, ist es wichtig, vor allem in der ersten akuten Phase des Trennungsschmerzes besonders liebevoll mit dir umzugehen. Erlaube dir, dich eine Woche lang so richtig gehen zu lassen. Befreie dich von allen Pflichten und mach, worauf auch immer du Lust hast.
Wie lange dauert die schlimmste Phase der Trennung?Eine Faustregel aus der Liebeskummer-Praxis lautet: Wurde die Partnerschaft nach sechs oder mehr Jahren beendet, leiden Frauen durchschnittlich bis zu drei Jahre lang an Liebeskummer, Männer dagegen nur rund 18 Monate.
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