5 kilo abnehmen in einer woche

Bis zu 5 Kilo in nur einer einzigen Woche abnehmen? Für viele Diät-Willige klingt das fast zu schön, um wahr zu sein. Wahr sind die Ergebnisse der sogenannten Military Diät auf jeden Fall. Nur: Schön ist definitiv anders. Denn hinter der Diät steckt eine knallharte Abnehm-Methode, die ursprünglich für Soldaten entwickelt wurde, um diese möglichst schnell fit zu machen. 

Bei der Military Diät handelt es sich um eine typische Crash-Diät, bei der innerhalb kürzester Zeit möglichst viel abgenommen werden soll. Sport und eine langfristige Ernährungsumstellung sind grundsätzlich nicht Teil der Military Diät, sollten aber danach auf jeden Fall berücksichtigt werden – ansonsten droht der fiese Jojo-Effekt. Auch, weil durch die Military Diät meist kaum Körperfett abgenommen wird, sondern hauptsächlich Wasser.

Wie alle Crash-Diäten basiert auch die Military Diät darauf, dass die tägliche Anzahl an Kalorien drastisch reduziert wird. Heißt: Man nimmt weniger Kalorien zu sich, als der Körper verbrennt.

Dadurch schmelzen aber nicht nur die Pfunde. Auch wichtige Nährstoffe und Energien werden dem Körper entzogen. Deswegen solltet ihr während der Military Diät keinen anstrengenden Sport machen. Und: Die Abnehm-Kur ist nicht für einen längeren Zeitraum gedacht, da die geringe Kalorienmenge sonst gesundheitsschädlich werden kann.

Wer sich dennoch an die Military Diät wagen möchte, darf in den ersten drei Tagen jeweils nur maximal 1000 Kalorien zu sich nehmen. Die restlichen vier Tage wird die Kalorienanzahl leicht auf 1500 erhöht. Satt werdet ihr davon aber trotzdem vermutlich nicht.

Nicht erlaubt sind die typischen Diätkiller wie Zucker, andere Süßungsmittel, Milch, Sahne, Säfte, Softdrinks und Alkohol.

Um eine langfristige und gesunde Gewichtsreduktion zu erreichen, raten wir zu einer Ernährungsumstellung. Radikale Diäten können Essstörungen hervorrufen und fördern. Eine Essstörung ist eine ernsthafte Krankheit, die professioneller Hilfe bedarf. Wenn du oder Angehörige von einer Essstörung betroffen bist/sind, findest du z.B. bei der SuchtHotline (089/28 28 22) Hilfe. Hier kannst du – anonym, unverbindlich und kostenlos – rund um die Uhr mit jemandem sprechen, der dich berät, unterstützt und dir zuhört.

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