Perfektionismus ist ein ausgeprägtes Streben nach Vollkommenheit und Fehlerfreiheit. Meistens selbst auferlegt. Der Perfektionist will von sich aus, präzise und perfekte Ergebnisse erzielen. Das Streben nach Perfektion ist zunächst eine gute Eigenschaft. Wir übernehmen eine Aufgabe und wollen diese bestmöglich lösen. Das kann ein enormer Ansporn sein. Viele Perfektionisten sind überdurchschnittlich erfolgreich – im Beruf oder Leistungssport. Show
Wird Perfektionismus aber übertrieben, verursacht er Stress, Ängste und im Extrem zu psychischen Erkrankungen, wie Essstörungen, Zwangsstörungen, Erschöpfungssyndrom (Burnout) oder gar Depressionen. Perfektionismus führt oft zum Tunnelblick: Egal, was Betroffene erreichen, es ist nie gut genug. Das Glück – es ist ihnen immer einen Schritt voraus. Perfektionsmus wird dann zur ewigen Jagd, die in vermindertem Selbstvertrauen mündet. Oder sie sorgt dafür, dass wir uns an Erreichtem nicht mehr erfreuen können. Stattdessen sehen wir nur die Fehler im Detail. Anzeige Perfektionismus hat 2 FormenPerfektionismus hat unterschiedliche Ursachen und Ausprägungen. Laut der Koblenzer Perfektionismus-Expertin Christine Altstötter-Gleich wäre es ein Fehler, den Wunsch nach hoher Qualität, Präzision und Perfektion pauschal zu verteufeln. Stattdessen braucht es einen differenzierteren Blick auf die Eigenschaft: Es gibt gute Perfektion – und schlechte… Schlechte Perfektion (Dysfunktionaler Perfektionismus)Ursache für eine „neurotische Perfektionssucht“ (Altstötter-Gleich) ist das unerfüllte Verlangen nach Beachtung oder Beifall, der Wunsch nach mehr Kontrolle und der Versuch, sich vor Schimpf und Schande zu schützen. Das ist allerdings so zielführend wie zwei Tage im Kreisverkehr. Diese Perfektionisten sind oft willensstarke Menschen mit harter Schale aber äußerst sensiblem Kern. Sie geben stets ihr Bestes – aber aus den falschen, extrinsischen Motiven. So entsteht eine Abwärtsspirale aus Streben, Stress und Scheitern. Gute Perfektion (Funktionaler Perfektionismus)Im Gegensatz zur negativen Perfektion ist diese Form nach innen gerichtet. Dort hat sie auch ihre Ursache: Diese Perfektionisten legen an sich selbst hohe Maßstäbe und Ansprüche und versuchen jedes Mal die Latte ein bisschen höher zu legen. Nicht für andere, sondern um selbst daran zu wachsen, daraus zu lernen, sich weiterzuentwickeln und jeden Tag ein bisschen besser zu sein als gestern. Funktionaler Perfektionismus bemüht sich um Bestleistungen, strebt ein Idealbild an, kann aber auch mit Misserfolgen leben und empfindet Stolz über bereits Erreichtes. Viele erfolgreiche Menschen zeichnen sich durch diesen Perfektionismus aus. Sie streben nach Leistung, Karriere und Erfolg, machen aber auch viele Fehler – eben weil sie mehr machen als andere. Ein Irrtum ist für sie nichts Schlimmes, sondern ein Lehrer. Denken Sie an den IBM-Gründer Tom Watson: Als einer seiner Mitarbeiter einen schweren Fehler beging, kostete der das Unternehmen 600.000 Dollar. Daraufhin fragte man Watson, ob er den Mitarbeiter nicht feuern wolle, was Watson vehement verneinte. Er sagte nur: „Ich habe gerade 600.000 Dollar in seine Ausbildung investiert. Warum sollte jemand anderes dieses Know-how gratis bekommen?“ Anzeige Hol dir 12,5 geniale Tipps, mit denen Du einfach & schnell mehr Gehalt bekommst ...ohne dafür länger oder härter zu arbeiten.
Perfektionismus UrsachenPerfektionismus hat seinen Ursprung häufig in der Kindheit und entsteht durch Prägung zu wichtigen Bezugspersonen (Eltern, Geschwister). Lernen Kinder beispielsweise, dass Sie nur angenommen oder geliebt werden, wenn sie perfekt sind, entwickeln sie schon früh perfektionistische Ansprüche. Dasselbe kann aber auch bei komplett fehlenden Strukturen in der Familie passieren. Der Perfektionismus soll dann die fehlende Kontrolle schaffen. Ebenso kann der Perfektionismus seinen Ursprung in der Persönlichkeit und im Temperament haben. Oder er kann aus einem zwanghaften Verhalten entstehen. So wird selbst aus gutem Perfektionismus ein Krampf, wenn diese Menschen spüren, den eigenen Ansprüchen nicht gerecht zu werden, nicht zu genügen. Dann entwickelt sich eine sogenannte Perfektionismusfalle. Anzeichen und Symptome einer Perfektionismusfalle
Dass es auch anders funktionieren kann, zeigt ein Blick gen Osten: In Japan zum Beispiel weiß man die Segnungen des „Wabi-Sabi“ und „Kintsugi“ zu schätzen – der Kunst, Schwächen zu akzeptieren und die Schönheit im Unvollkommenen zu finden. Anzeige Perfektionismus Gefahren + RisikenDas Streben nach Perfektion kann natürlich auch eine Ausrede sein. Es wird Geschäftigkeit und Gewissenhaftigkeit vorgetäuscht – in Wahrheit aber werden riskante oder lästige Aufgaben aufgeschoben (siehe: Prokrastination). Lieber doktern wir an unwichtigen Macken und Details herum, statt anzufangen und zu machen. Hätte, würde, sollte, könnte… Sie kennen das. Übertriebener und dysfunktionaler Perfektionismus hat jedoch zahlreiche Nachteile und Risiken, die sich Perfektionisten bewusst machen sollten:
Perfektionismus Test: Wie perfektionistisch sind Sie?Kamen Ihnen die obigen Beschreibungen bekannt vor? Eigener Perfektionismus kann offensichtlich sein. Viele Perfektionisten sind allerdings auch Meister darin, sich etwas vorzumachen. Machen Sie deshalb den folgenden, einfachen Perfektionismus Test. Der erhebt zwar keinen wissenschaftlichen Anspruch, hilft aber, das Selbstbild zu schärfen. Haken Sie gleich hier online im Browser an, welchen Aussagen Sie zustimmen. Anschließend zählen Sie die das Ergebnis zusammen…
Perfektionismus Test: Die Auswertung0 bis 5 Mal zugestimmt Perfektionismus ist für Sie kein Problem. Sie haben erkannt, dass Perfektion nicht immer erstrebenswert ist und auch negative Effekte haben kann. Diese Erkenntnis erspart Ihnen viel Stress. Sie sollten nur nicht auf der anderen Seite vom Pferd fallen und schlampig werden: Ein gewisser Perfektionismus bei wichtigen Aufgaben hat seinen Nutzen. 6 bis 11 Mal zugestimmt Perfekt! – Sie haben ein ausgeglichenes Verhältnis zum Perfektionismus. In den richtigen Situationen sind Sie bereit, 100 Prozent zu liefern oder einzufordern. Auf der anderen Seite wissen Sie, dass nicht jedes Ergebnis perfekt sein kann oder muss. So können Sie sich auch mit guten Ergebnissen zufrieden geben. Mehr als 12 Mal zugestimmt Bei Ihnen hat der Perfektionismus einen Punkt erreicht, an dem er ungesund wird. Sie machen Ihr Glück und Wohlbefinden von Ihren Leistungen und Ergebnissen abhängig und setzen sich dabei zu stark unter Druck. Gehen Sie mit sich selbst weniger hart ins Gericht. Versuchen Sie zu akzeptieren, dass Fehler dazugehören und Fragen Sie andere um Hilfe. Dies ist kein Zeichen der Schwäche, sondern zeigt wahre Größe. Perfektionismus ablegen: 9 Tipps wie Sie ihn überwindenEin wichtiger Schritt aus der Perfektionismusfalle ist, zu erkennen, dass die Erwartungen (an sich oder andere) unrealistisch hoch oder unzumutbar sind. Perfektionisten, die versuchen vorrangig Pannen zu vermeiden, werden zunehmend risikoaverser und kontrollsüchtiger – bis sie nur noch auf der Stelle treten. Fünfe auch mal gerade sein zu lassen, zeugt von mehr Souveränität und bringt Sie weiter. Die britische Sängerin Mel C („Spice Girls“) sagte mal von sich: „Ich war nie mit mir zufrieden, nichts erschien mir gut genug. Ich wollte immer perfekt sein. Am Schluss blieb mir nur der Gang zum Therapeuten.“ Mängel können den Horizont sogar erweitern: Ohne (Navigations-)Fehler hätte Christoph Kolumbus nie Amerika entdeckt. Viele Entdecker und Erfinder zeichnen sich gerade dadurch aus, dass sie Fehler machten, experimentierten und improvisierten. Etwas Imperfektion spart Kraft und viel Zeit. 9 Wege aus der Perfektionismusfalle
Perfektionismus begünstigt WorkaholismusLeidenschaft und Engagement im Beruf sind essenziell für den Erfolg. Ebenso der Ehrgeiz, Großes zu bewegen und zu erreichen. Wie immer macht auch hier die Dosis das Gift: Wer es übertreibt, entwickelt bald ungesunden Workaholismus (deutsch: Arbeitswut). Bitte nicht auf die leichte Schulter nehmen: Menschen, die an Workaholismus leiden, arbeiten nicht einfach nur besonders viel oder hart. Sie sind nicht in der Lage, ihre Arbeit zu beenden – weder physisch noch mental. Einen echten Feierabend kennen sie nicht. Die Arbeit ist nicht Teil ihres Lebens, sie IST ihr Leben! Forscher um Joachim Stoeber von der Universität Kent haben herausgefunden Perfektionismus fördert das noch. Vor allem „selbstorientierte“ Perfektionisten – Menschen, die an sich und ihre Arbeit höchste Maßstäbe setzen – zeigen maximale Gefährdung. Wie nennt man Menschen die keine Fehler zugeben können?Der Narzisst glaubt, durch das Eingeständnis eines Fehlers sowohl sein Ansehen zu gefährden als auch sein Selbstbild zu verraten, und vermeidet es daher, Mängel bei sich selbst zu suchen. Er ist davon überzeugt, in allem, was er tut, grandios zu sein, und kann daher niemals eine Schuld bei sich selbst erkennen.
Wie nennt man Menschen die ihre Fehler auf andere schieben?Narzissten können sich nicht eingestehen, dass sie selbst für ihre Situation verantwortlich sind. Deswegen projizieren sie ihr Verhalten und ihre Gefühle permanent auf andere. Während sie versuchen mit ihrem eigenen Schmerz umzugehen, misshandeln sie andere emotional.
Warum lernen manche Menschen nicht aus ihren Fehlern?Manche Menschen lernen einfach nichts aus Fehlern - und Schuld daran ist die genetische Ausstattung: Den Betroffenen fehlt es an Dopamin-Rezeptoren in einem bestimmten Gebiet des Gehirns. Forscher des Max Plank Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig sind unter der Leitung von Tilmann A.
Wie nennt man Menschen die Fehler bei anderen suchen?Dissoziale Persönlichkeitsstörung
Betroffenen mangelt es an Interesse für die Gefühle anderer. Sie missachten soziale Regeln und Verpflichtungen und sind verantwortungslos. Schnell reagieren sie mit Aggressionen und auch gewalttätigem Verhalten. Sie suchen die Schuld bei anderen und ihnen fehlt ein Schuldbewusstsein.
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