Wie bekomme ich die nase frei - ohne nasenspray

Klassische Nasensprays und Nasentropfen kommen bei Schwellungen der Nasenschleimhaut vor allem im Winter zum Einsatz. Bei längerem Gebrauch tritt ein Gewöhnungseffekt ein. Wer ohne Spray nicht mehr frei atmen kann, sollte sich langsam davon entwöhnen. Darauf weist das HNOnet, ein Zusammenschluss der HNO-Ärzte in Nordrhein-Westfalen, hin.

Nach langer Anwendungsdauer kann die Nase nicht mehr selbst abschwellen. | © imago/Paul von Stroheim

Entgegen landläufiger Meinung macht Nasenspray bei sachgemäßer Anwendung nicht abhängig. Schließlich ist es keine Sucht, wenn verschnupfte Menschen ihrem Bedürfnis nach freier Nasenatmung nachkommen. „Aber es kommt auf die Anwendungsdauer an, die eine Woche nicht überschreiten sollte“, unterstreicht HNO-Arzt Dr. Uso Walter, Vorsitzender des HNOnet NRW.

„Als Dauermedikation führt der Gebrauch von Nasenspray schnell zur Abhängigkeit: die Nase verlernt ihre Regulationsfähigkeit und schwillt nicht mehr von alleine ab“, erklärt Dr. Walter. Betroffene seien dann auf immer neue Nasensprayzufuhr angewiesen, um Luft zu bekommen. Mit folgender Anleitung gelingt der Entzug:

Kaufen Sie sich ein Nasenspray, bei dem Sie den Deckel abschrauben können und füllen Sie ihr bisheriges, abschwellendes Nasenspray um.

• Kaufen Sie sich ein antiallergisches Nasenspray.
• Nehmen sie morgens und abends das antiallergische Nasenspray, und ihr bisheriges abschwellendes Nasenspray so wie bisher nach Bedarf.
• Sobald das abschwellende Nasenspray halb leer ist, füllen Sie es mit Salzwasser auf. Dazu mischen Sie vorher einen Liter Wasser aus dem Wasserhahn mit einem Esslöffel Kochsalz aus der Küche.
• Immer, wenn das abschwellende Nasenspray wieder halb leer ist wiederholen Sie die Prozedur und füllen Salzwasser nach.
• Wenn das antiallergische Nasenspray leer ist, lassen Sie es weg.
• Nach zirka drei Wochen nehmen Sie durch die Verdünnung nur noch Salzwasser-Nasenspray und haben den Entzug geschafft.

Damit Sie Ihre Nase freibekommen, gibt es verschiedene Hausmittel und Manöver, die Sie nutzen können. Trotz verstopfter Nase müssen Sie dank natürlicher Mittel nicht unbedingt zum Nasenspray greifen.

Einfacher Griff zum Nase freibekommen

Weder Nasenspray noch ein anderes Mittel benötigen Sie, wenn Sie einen Griff anwenden, der in wenigen Sekunden Ihre Nase freibekommt. Dementsprechend ist der Griff im Alltag besonders praktisch – Sie brauchen nur Ihre beiden Hände.

1. Legen Sie die Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger zwischen Ihre Augenbrauen.
2. Nehmen Sie nun Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand und legen Sie sie mittig auf den Nasenrücken.
3. Ziehen Sie beide Stellen nun sanft auseinander. Dabei spüren Sie noch nichts, aber Sie können nach ein paar Sekunden loslassen. Nach etwa 30 Sekunden befreit sich Ihre Nase von allein.

Hausmittel gegen verstopfte Nase: Essen & Trinken

Um Ihre Nase freizubekommen, können Sie außerdem auf natürliche Hausmittel zurückgreifen. Vor allem sollten Sie viel trinken.

• Mit heißen Erkältungstees kriegen Sie Ihre Nase frei. Besonders geeignet sind dafür Kräutertees wie Kamille, Eisenkraut, Holunder, Thymian, Salbei oder auch Ingwertee.
• Trinken Sie auch Säfte oder essen Sie Obst, das reich an Vitamin C ist. Orangensaft & Co. helfen zwar nicht akut gegen die verstopfte Nase, stärken aber Ihr Immunsystem.
• Ebenfalls viel Flüssigkeit und Wärme stecken in Suppen. Als besonders bewährt gilt eine kräftige Hühnersuppe, aber auch vegetarische Suppen, die auf Gemüse basieren, eignen sich.
• Scharfes Essen wie Curry und Chilis sorgen dafür, dass die Nase läuft und sich dementsprechend befreit. Zwiebeln, Chilischoten, Knoblauch und Ingwer beinhalten dazu viele gesunde Stoffe, die entzündungshemmend und schleimlösend wirken.
• Zwiebelsirup hilft bei Erkältung. Schneiden Sie dafür eine große Zwiebel klein und geben Sie die Würfel in ein verschließbares Glas. Geben Sie zwei Esslöffel Zucker dazu. Schütteln Sie das Glas kräftig und lassen Sie es dann 3 Stunden stehen. Anschließend können Sie zwei- bis dreimal täglich einen Esslöffel des Zwiebelsirups gegen die verstopfte Nase einnehmen.

Verstopfte Nase mit Hausmitteln freibekommen

Es gibt noch weitere Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Nase freibekommen. Dazu zählt zum Beispiel das Inhalieren.

• Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und nehmen Sie ein Handtuch. Halten Sie dann Ihr Gesicht über die Schüssel und legen Sie das Handtuch über Ihren Kopf. Der heiße Wasserdampf befeuchtet die Atemwege und befreit sie von dem Schleim.
• Schnelle Abhilfe kann auch das Einatmen von bestimmten ätherischen Ölen leisten. Geben Sie etwas Pfefferminzöl oder auch Teebaumöl in ein Taschentuch und riechen Sie gelegentlich daran.
• Auch ein warmes Bad kann dabei helfen, Ihre Nase freizubekommen. Als Badezusatz bei Erkältungen eignen sich zum Beispiel Salbei oder Lavendel.

Was hilft sofort gegen verstopfte Nase?

Was kann man als Ersatz für Nasenspray nehmen?