Show
Wenn du Kniekehlenschmerzen hast, kann dir dieses Wissen helfen:
 Schmerzen in der Kniekehle – BakerzysteIn diesem Beitrag zeigen wir dir Übungen, die deine Beschwerden bei einer Bakerzyste lindern können. Jetzt lesen
3 häufige Fehler bei KnieschmerzenDiese drei Fehler machen viele Menschen, wenn sie Knieschmerzen haben. Unser Video verrät, worauf du achten musst. Video ansehen
Mache diese Übung, wenn du nicht hinknien kannst!Wenn du unter Arthrose im Kniegelenk leidest und dich nicht hinknien kannst, dann kann dir Übung helfen. Probiere sie jetzt aus und erfahre es selbst! Mehr erfahren Bis zum Arzttermin oder bei leichten Schmerzen hilft als Erste Hilfe-Maßnahme oft wärmen oder kühlen. Nur welches von beiden? Wenn es sich bei Deinen Beschwerden um eine Entzündung handelt, hilft Kälte. Nimm einen Kühl- oder Eisbeutel und wickle ihn in ein Handtuch, so schützt Du Deine Haut und Dein Gewebe vor Kälteschaden. Kühle Dein Knie nicht zu lange am Stück, zwanzig Minuten sind das Maximum. Wenn hingegen Muskelprobleme Deine Schmerzen verursachen, ist Wärme meist die richtige Wahl. Auch hier gilt: nicht zu heiß und nicht zu lang wärmen. Wenn Du Dir unsicher bist, ob nun Wärme oder Kälte besser ist, höre genau auf Deinen Körper – und lass im Zweifelsfall die Finger von Experimenten. Solange unklar ist, was genau Deine Schmerzen in der Kniekehle und/oder in der Wade verursacht, solltest Du natürlich behutsam mit Deinem Knie umgehen und es schonen. Bei starken Schmerzen bedeutet das ganz klar: Dein Lauftraining sollte erstmal pausieren. Bei leichten Schmerzen kannst Du Dich vorsichtig ans Laufen wagen. Starte aber moderat und beobachte genau, wie Dein Knie sich anfühlt. © istockphoto, Dirima Schmerzen in der Kniekehle können ein Hinweis auf verschiedene Verletzungen oder Erkrankungen des Kniegelenks sein: Nach einem Sturz oder einem Unfall können Schmerzen in der Kniekehle beispielsweise auf Schäden an den Kniebändern oder einem Meniskus hindeuten. Schmerzt die Kniekehle jedoch vor allem nach dem Sport, ist häufig eine Über- oder Fehlbelastung die Ursache. Schmerzen in der Kniekehle: Ursachen in der ÜbersichtSeltener kann auch eine Thrombose der Beinvenen Schmerzen in der Kniekehle verursachen. Eine schmerzende, tastbare Schwellung in der Kniekehle ist hingegen häufig an Anzeichen für eine sogenannte Baker-Zyste: Hierbei handelt es sich um eine meist harmlose Aussackung der Gelenkkapsel, die mit Gelenkflüssigkeit gefüllt ist. Wir haben für Sie eine Übersicht zusammengestellt, welche Ursachen hinter Schmerzen in der Kniekehle stecken können. Verletzungen des Kniegelenks als UrsacheDurch einen Sturz, einen Unfall oder eine Verdrehung des Kniegelenks kann es zu Schäden an einem Meniskus oder an den Kniebändern – wie etwa einem Kreuzbandriss – kommen. Je nach genauem Ort der Verletzung können die Schmerzen auch in der Kniekehle lokalisiert sein oder dorthin ausstrahlen. Bei Schmerzen nach einem Sturz gilt generell zunächst die PECH-Regel:
Bessern sich die Schmerzen nach einigen Tagen nicht, sollten Sie lieber einen Arzt aufsuchen – durch ein MRT kann die Diagnose in der Regel gesichert werden. Schmerzende Kniekehle nach dem SportSchmerzt die Kniekehle vor allem bei Belastung oder nach dem Sport, kann eine Überlastung des Kniekehlenmuskels (Musculus popliteus) oder der hinteren Oberschenkelmuskulatur (ischiokrurale Muskulatur) die Ursache sein. Diese Muskeln liegen an der Rückseite des Oberschenkels und laufen an der Kniekehle vorbei zur Wade. Zu intensives oder falsches Training – beispielsweise beim Joggen oder Radfahren – kann zu einer Reizung oder Entzündung der Sehnen dieser Muskeln führen. Dies macht sich dann durch Schmerzen an der Innen- oder Außenseite der Kniekehle bemerkbar, die vor allem beim Anwinkeln des Knies oder bei Druck auf die Sehne auftreten. Unter Umständen kann die betroffene Sehne zudem verdickt oder überwärmt sein. Es empfiehlt sich dann, für einige Tage eine Sportpause einzulegen. Bei einer Überlastung der Muskulatur tut Wärme – etwa in Form von Rotlicht oder warmen Umschlägen – gut. Bei einer Entzündung hingegen ist Kühlung sinnvoller: Die betroffene Kniekehle ist dann meist überwärmt und geschwollen. Der vorbeugende Effekt des Dehnens vor oder nach dem Sport ist allerdings umstritten: Ein leichtes Stretching scheint jedoch zumindest nicht zu schaden. Baker-Zyste: Schwellung in der KniekehleEine Baker-Zyste ist eine Aussackung der Kniegelenkkapsel, die bei vermehrter Bildung von Gelenkflüssigkeit durch den erhöhten Druck im Gelenk entsteht. Ursache ist meist eine Reizung des Kniegelenks – etwa bei Arthrose, Meniskusschäden oder einer Gelenkentzündung. Seltener tritt eine Baker-Zyste nach Knieverletzungen auf. Eine Baker-Zyste macht sich als tastbare Schwellung oder Beule in der Kniekehle bemerkbar. Beim Strecken oder starken Beugen des Knies können zudem Schmerzen oder ein Ziehen in der Kniekehle auftreten. Selten kann die Zyste reißen – dann kommt es zu plötzlichen, heftigen Schmerzen sowie zu einer Rötung und Überwärmung der Kniekehle. Erfahren Sie hier, was man bei einer Baker-Zyste tun kann. Thrombose als seltene UrsacheIn seltenen Fällen können Schmerzen in der Kniekehle Anzeichen einer Thrombose in einer Beinvene sein. Um die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose abschätzen zu können, ist die Kenntnis ihrer Risikofaktoren wichtig: Ruhigstellung der Beine wie bei Bettlägerigkeit sowie nach Operationen oder Verletzungen, bei denen eine Entlastung durch Gehstützen notwendig ist
Bei einer Thrombose können als weitere Symptome eine Schwellung der Kniekehle oder der Wade sowie eine bläuliche Verfärbung oder deutlich sichtbare Venen (wie bei Krampfadern) auftreten. Zudem können Schmerzen beim Zusammendrücken der Wade oder bei Druck auf die Fußsohle den Verdacht auf eine Thrombose bestärken. Wenn Sie den Verdacht haben, dass bei Ihnen eine Thrombose vorliegen könnte, sollten Sie schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen, da im schlimmsten Fall eine lebensgefährliche Lungenembolie die Folge sein kann. Lesen Sie hier alle Details rund um eine Thrombose. Nervenreizung: Schmerzen beim StreckenDurch die Kniekehle verläuft der Schienbeinnerv (Nervus tibialis), der unter anderem die Streckung des Fußes ermöglicht. Durch schnelles Muskelwachstum bei intensivem Krafttraining, einen Kniegelenkerguss oder eine Baker-Zyste kann der Nerv eingeengt werden und Schmerzen in der Kniekehle verursachen. Die Schmerzen treten dann bevorzugt beim Durchstrecken des Knies oder nach langem Gehen oder Laufen auf. Zusätzlich kann es bei einer Reizung des Schienbeinnervs zu einem Brennen oder Kribbeln in der Wade kommen. Schmerzen in der Kniekehle beim KindBei Kindern sind Schmerzen in der Kniekehle oder in der Wade, die ohne vorherigen Sturz auftreten, häufig auf das Wachstum zurückzuführen: Solche Wachstumsschmerzen kommen meist im Kindergarten- und Grundschulalter vor und verschwinden in der Regel nach einiger Zeit von alleine. Bestehen die Schmerzen jedoch über längere Zeit oder sind ungewöhnlich stark, sollten sie ärztlich abgeklärt werden – dies gilt insbesondere dann, wenn das Kind gestürzt ist oder einen Unfall hatte. Denn in seltenen Fällen kann eine Ablösung der Wachstumsfuge (Epiphyseolyse) hinter einer schmerzenden Kniekehle bei Kindern stecken. Diese Erkrankung kann ohne ersichtlichen Grund oder durch eine Verletzung auftreten. Eine rasche Behandlung ist dann wichtig, da es ansonsten zu Wachstumsstörungen kommen kann. Was können Schmerzen in der Kniekehle bedeuten?Schmerzen in der Kniekehle – und auch in der Wade – können daher vielfältige Ursachen haben. Ein Schaden am Meniskus, am Knorpel oder der Gelenkkapsel gehören häufig zu den üblichen Verdächtigen. Wenn zu den Schmerzen noch eine Schwellung an der Kniekehle hinzukommt, könnte sich auch eine Bakerzyste dahinter verbergen.
Welche Übungen bei Schmerzen in der Kniekehle?Ihre Füße liegen mit der Fußsohle vollständig an einer Wandfläche auf. Lehnen Sie nun den Oberkörper soweit als möglich nach vor und strecken Sie Ihre Kniekehlen soweit als möglich durch. Sie sollten ein Ziehen in der Kniekehle spüren. Halten sie die Dehnung für 10-30 Sekunden und lassen dann wieder locker.
Sind Schmerzen in der Kniekehle gefährlich?Entstehen plötzliche Schmerzen hinten im Knie nicht aufgrund äußerer Einflüsse, kommt vor allem das Reißen einer Bakerzyste oder eine Thrombose als Ursache in Frage. Um Gewissheit zu erlangen, sollten Sie eine/-n Arzt/Ärztin aufsuchen, der/die durch andere Symptome und bildgebende Verfahren eine genaue Diagnose stellt.
Wie fühlt sich eine Zerrung in der Kniekehle an?Die meisten Betroffenen klagen über ein Druckgefühl im Bereich der Kniekehle. Die Schmerzen können bis in die Wade ausstrahlen. Beschwerden und Reizung treten häufig bei vollständiger Streckung oder Beugung des Kniegelenks auf sowie nach ungewohnt starker Belastung.
|
Was kann man gegen Schmerzen in der Kniekehle machen?
zusammenhängende Posts
Urheberrechte © © 2024 WIKIFI Inc.
